El tiempo pasa rápido. Pocos recuerdan el ayer. Muchos miran ya al mañana. Sin embargo, la primera edición del BilbaoTriathlon se ha quedado congelada en la memoria de quienes disfrutaron de ella. Por muchos motivos. Por el escenario. Por la gente. Por la competición. Y sobre todo, por la gran cantidad de fotos y videos de los que disponen.
Pero el camino del BilbaoTriathlon no ha terminado aquí. Acaba de comenzar. Tan solo hemos avanzado unos pocos pasos. Los primeros. La puesta en marcha. El estreno. Y ahora no podemos detenernos. Nos dejamos llevar por la inercia y pensamos en nuevos objetivos. En mejorar.
Y así, con esa idea, se comienza a trabajar en el II BilbaoTriathlon. Ya estamos manos a la obra. Fechas, horarios, orden de inscripción, número de competidores, rondan ya nuestras cabezas... y una vez medidos los tiempos os informaremos puntualmente, tal y cómo lo hemos hecho este año, para veros junto a nosotros en la segunda edición.
Agua, asfalto, calzada… BilbaoTriathlon!!
martes, diciembre 13, 2011
martes, noviembre 29, 2011
Trucos y consejos para tu primer triatlón
Estás preparando tu debut en triatlón pero te asaltan las dudas para el gran día? Tienes dudas de si te estás olvidando algo? Has buscado en libros, revistas e internet pero no sabes que hay que hacer durante la prueba para que nada estropee tu gran día?
Trucos y consejos para tu debut en triatlón y repaso para otros triatletas más expertos:
La noche antes duerme bien.
Levántate con tiempo.
Los días previos no investigues con la comida, y menos la mañana antes, desayuna lo que desayunas normalmente.
Deja la bici en boxes con el plato pequeño y piñón medio para salir cómodo tras la primera transición.
Comprueba los frenos no estén tocando la rueda.
Hincha y comprueba presión de las ruedas.
No estrenes material el día de la prueba!
Asegúrate que los botellines están bien sujetos, algún baden o bache puede hacer que salten sobretodo en los km de dentro ciudad.
Acostumbro a llevar los botellines de la bici necesario y dejar uno extra en el suelo de boxes, cuando llego de nadar a la primera transición bebo agua para quitar un poco la sal del mar.
Si no has practicado subir a la bici con las zapatillas ya en los pedales, no es el día de probarlo, por más que veas que el resto lo hará. Deja las zapatillas al lado de la bici con los cierres abiertos.
Las bambas de correr lo mejor es que lleven cordones elásticos. Pero recuerda no estrenar el día de competición, dale unos km en entrenamientos , así estarán ajustados, ni te apretarán mucho ni notarás la zapatilla suelta.
Antes de irte de boxes toma referencias de donde está tu bici, una palmera, la tercera farola, el cartel de un comercio,… memorízalo bien! En ese momento parece obvio donde está tu bici pero con los nervios agradecerás esas notas mentales.
Si llevas neopreno no olvides la vaselina en cuello y en larga distancia quizá también axilas y hombros.
Un truco, ponte la vaselina con guantes de látex, de esta forma no quedará vaselina en los dedos que podrías traspasar al interior de las gafas de natación impidiendo la visión (Sinó que se lo cuenten a Mikel que hizo casi totalmente a tientas la natación del Triatlón de Zarautz)
Sube bien el neopreno de torso y brazos para que quede un poco de arruga en la parte de hombro-clavícula a la altura de la axila, así te aseguras que al nadar y extender el brazo el neopreno no tire mucho de tu brazo lo que sobrecargaría en exceso tríceps, deltoides,…
El portachip debajo de neopreno para que sea más fácil quitártelo en la T1.
Acuérdate no está permitido llevar el dorsal puesto bajo el neopreno!!
En la arena, antes de salir repasa la situación de las boyas, giros. Si el día antes pudiste ir a mirar la zona acuérdate de las referencias que cogiste de edificios de la costa que te servirán para oritentarte en el agua.
Si la natación es tu punto fuerte sitúate o bien delante del grupo o bien en un lateral donde a pesar de hacer unos metros de más, rodearas el grupo y tendrás el “camino despejado” evitando golpes.
Si la natación no es tu punto fuerte no te preocupes, deja que se tiren los triatletas y con tranquilidad empieza a nadar. Busca tu ritmo y piensa que estás en tu gran día, el gran debut, disfrútalo.
Controla la respiración, no incrementes la frecuencia de brazada lo que llevaría a incrementar la frecuencia de respiración y posible mareo.
Tras el giro de la última boya repasa y repite mentalmente los pasos de la transición (bajar neopreno hasta la cintura nada más salir del agua, quitar gorro y gafas, poner casco, poner gafas bici, dorsal, zapatillas, coger bici)
Llegando a la orilla, no te pongas de pie hasta que la mano toque la arena bajo el agua. Si te pones de pie antes estarás demasiado sumergido y avanzar caminando requerirá mucho esfuerzo. Aunque estés agotado, es más eficaz nadar y deslizar 3 metros más.
Una vez con el pie en la arena levántate e inclina ligeramente el cuerpo hacia delante para ayudar a superar la inclinación de la playa-orilla. Corre hacia boxes tirando de la la cremallera del neopreno. Bájate el neopreno hasta la cintura cuanto antes sin dejar de avanzar.
Si camino de boxes hay un sistema de duchas de agua y has salido bastante adelantado y sin muchos triatletas alrededor, yo siempre aprovecho para sacarme allí el neopreno, el agua ayuda a sacarlo mucho más rápido y fácil.
Camino de la primera transición cuando pases por una superficie dura como asfalto,… pisa fuerte para que salte la arena de los pies.
En la T1 agilidad pero con seguridad y mirando no no tropezar con otros triatletas.
Corre hasta la línea de inicio donde los jueces te indican.
A rodar.
Disfruta, es el día de tu gran debut.
En la bici de larga distancia aliméntate y hidrátate a menudo según hayas entrenado durante el año. No investigues nuevas marcas de nutrición deportiva.
Yo me tomo un 5h-Energy tras 20 minutos de empezar la bici y a partir de allí cada 45-60minutos un gel Gu Energy (me encantan los sabores Expresso Love y el Chocolate Outrage) o barrita – medio platano,…
En corta distancia aprieta y no pierdas el grupo de ciclistas. Intenta ayudar al grupo con relevos y descansando cuando no te toque a ti tirar del grupo.
En larga distancia baja el ritmo los últimos 5km, quizá te adelante alguien, pero llegar a la T2 con las piernas excesivamente cargadas no te ayudará nada.
Repasa en estos últimos km la secuencia de la T2, dejar bici, sacar casco, cambiar zapatillas, coger geles,…
Momento para el segundo 5hour Energy.
En la T2 agilidad y si es larga distancia sal a correr con un ritmo cómodo.
En medio ironman e ironman no te dejes llevar por la emoción y baja ritmo si ves que te estás animando demasiado.
En corta distancia mide bien las fuerzas, si eres corredor adelante, son 5 o 10km y este es tu terreno, si correr no es lo tuyo, mejor ritmo progresivo, ya habrá tiempo de apretar.
Disfruta, es el día de tu primer triatlón.
Si ves que el cansancio puede contigo mira el suelo, dará sensación de velocidad.
Si vas cómodo levanta la cabeza.
Ayudate inclinando ligeramente el cuerpo hacia delante y acuérdate de levantar las rodillas, el cansancio hará que cada vez corras mas sentado y sin apenas levantar piernas y talones.
A mi en larga distancia me va muy bien la Coca-cola de los avituallamientos de la carrera a pie.
Cuando estés cansado puedes optar por correr los tramos entre avituallamientos y caminar los 20-30metros de mesas de avituallamiento, de esta forma afrontarás mejor los km que te queden.
Disfruta, es el día de tu gran debut en triatlón.
Repasa todo lo que has hecho hasta llegar ese día, repasa mentalmente todas esas mañanas levantándote pronto, todas esas noches nadando y los km recorridos. Estás en tu debut… el día soñado.
Tras la meta, tras compartir el éxito con los tuyos, no te olvides hidratarte, comer y estirar bien.
Nos vemos en la línea de salida.
GO!
Trucos y consejos para tu debut en triatlón y repaso para otros triatletas más expertos:
La noche antes duerme bien.
Levántate con tiempo.
Los días previos no investigues con la comida, y menos la mañana antes, desayuna lo que desayunas normalmente.
Deja la bici en boxes con el plato pequeño y piñón medio para salir cómodo tras la primera transición.
Comprueba los frenos no estén tocando la rueda.
Hincha y comprueba presión de las ruedas.
No estrenes material el día de la prueba!
Asegúrate que los botellines están bien sujetos, algún baden o bache puede hacer que salten sobretodo en los km de dentro ciudad.
Acostumbro a llevar los botellines de la bici necesario y dejar uno extra en el suelo de boxes, cuando llego de nadar a la primera transición bebo agua para quitar un poco la sal del mar.
Si no has practicado subir a la bici con las zapatillas ya en los pedales, no es el día de probarlo, por más que veas que el resto lo hará. Deja las zapatillas al lado de la bici con los cierres abiertos.
Las bambas de correr lo mejor es que lleven cordones elásticos. Pero recuerda no estrenar el día de competición, dale unos km en entrenamientos , así estarán ajustados, ni te apretarán mucho ni notarás la zapatilla suelta.
Antes de irte de boxes toma referencias de donde está tu bici, una palmera, la tercera farola, el cartel de un comercio,… memorízalo bien! En ese momento parece obvio donde está tu bici pero con los nervios agradecerás esas notas mentales.
Si llevas neopreno no olvides la vaselina en cuello y en larga distancia quizá también axilas y hombros.
Un truco, ponte la vaselina con guantes de látex, de esta forma no quedará vaselina en los dedos que podrías traspasar al interior de las gafas de natación impidiendo la visión (Sinó que se lo cuenten a Mikel que hizo casi totalmente a tientas la natación del Triatlón de Zarautz)
Sube bien el neopreno de torso y brazos para que quede un poco de arruga en la parte de hombro-clavícula a la altura de la axila, así te aseguras que al nadar y extender el brazo el neopreno no tire mucho de tu brazo lo que sobrecargaría en exceso tríceps, deltoides,…
El portachip debajo de neopreno para que sea más fácil quitártelo en la T1.
Acuérdate no está permitido llevar el dorsal puesto bajo el neopreno!!
En la arena, antes de salir repasa la situación de las boyas, giros. Si el día antes pudiste ir a mirar la zona acuérdate de las referencias que cogiste de edificios de la costa que te servirán para oritentarte en el agua.
Si la natación es tu punto fuerte sitúate o bien delante del grupo o bien en un lateral donde a pesar de hacer unos metros de más, rodearas el grupo y tendrás el “camino despejado” evitando golpes.
Si la natación no es tu punto fuerte no te preocupes, deja que se tiren los triatletas y con tranquilidad empieza a nadar. Busca tu ritmo y piensa que estás en tu gran día, el gran debut, disfrútalo.
Controla la respiración, no incrementes la frecuencia de brazada lo que llevaría a incrementar la frecuencia de respiración y posible mareo.
Tras el giro de la última boya repasa y repite mentalmente los pasos de la transición (bajar neopreno hasta la cintura nada más salir del agua, quitar gorro y gafas, poner casco, poner gafas bici, dorsal, zapatillas, coger bici)
Llegando a la orilla, no te pongas de pie hasta que la mano toque la arena bajo el agua. Si te pones de pie antes estarás demasiado sumergido y avanzar caminando requerirá mucho esfuerzo. Aunque estés agotado, es más eficaz nadar y deslizar 3 metros más.
Una vez con el pie en la arena levántate e inclina ligeramente el cuerpo hacia delante para ayudar a superar la inclinación de la playa-orilla. Corre hacia boxes tirando de la la cremallera del neopreno. Bájate el neopreno hasta la cintura cuanto antes sin dejar de avanzar.
Si camino de boxes hay un sistema de duchas de agua y has salido bastante adelantado y sin muchos triatletas alrededor, yo siempre aprovecho para sacarme allí el neopreno, el agua ayuda a sacarlo mucho más rápido y fácil.
Camino de la primera transición cuando pases por una superficie dura como asfalto,… pisa fuerte para que salte la arena de los pies.
En la T1 agilidad pero con seguridad y mirando no no tropezar con otros triatletas.
Corre hasta la línea de inicio donde los jueces te indican.
A rodar.
Disfruta, es el día de tu gran debut.
En la bici de larga distancia aliméntate y hidrátate a menudo según hayas entrenado durante el año. No investigues nuevas marcas de nutrición deportiva.
Yo me tomo un 5h-Energy tras 20 minutos de empezar la bici y a partir de allí cada 45-60minutos un gel Gu Energy (me encantan los sabores Expresso Love y el Chocolate Outrage) o barrita – medio platano,…
En corta distancia aprieta y no pierdas el grupo de ciclistas. Intenta ayudar al grupo con relevos y descansando cuando no te toque a ti tirar del grupo.
En larga distancia baja el ritmo los últimos 5km, quizá te adelante alguien, pero llegar a la T2 con las piernas excesivamente cargadas no te ayudará nada.
Repasa en estos últimos km la secuencia de la T2, dejar bici, sacar casco, cambiar zapatillas, coger geles,…
Momento para el segundo 5hour Energy.
En la T2 agilidad y si es larga distancia sal a correr con un ritmo cómodo.
En medio ironman e ironman no te dejes llevar por la emoción y baja ritmo si ves que te estás animando demasiado.
En corta distancia mide bien las fuerzas, si eres corredor adelante, son 5 o 10km y este es tu terreno, si correr no es lo tuyo, mejor ritmo progresivo, ya habrá tiempo de apretar.
Disfruta, es el día de tu primer triatlón.
Si ves que el cansancio puede contigo mira el suelo, dará sensación de velocidad.
Si vas cómodo levanta la cabeza.
Ayudate inclinando ligeramente el cuerpo hacia delante y acuérdate de levantar las rodillas, el cansancio hará que cada vez corras mas sentado y sin apenas levantar piernas y talones.
A mi en larga distancia me va muy bien la Coca-cola de los avituallamientos de la carrera a pie.
Cuando estés cansado puedes optar por correr los tramos entre avituallamientos y caminar los 20-30metros de mesas de avituallamiento, de esta forma afrontarás mejor los km que te queden.
Disfruta, es el día de tu gran debut en triatlón.
Repasa todo lo que has hecho hasta llegar ese día, repasa mentalmente todas esas mañanas levantándote pronto, todas esas noches nadando y los km recorridos. Estás en tu debut… el día soñado.
Tras la meta, tras compartir el éxito con los tuyos, no te olvides hidratarte, comer y estirar bien.
Nos vemos en la línea de salida.
GO!
lunes, noviembre 21, 2011
Entrevista a Javier Gómez Noya
Aqui os dejo una entrevista a unos de los mejores deportistas de elite y el mejor triatleta español con unos gradiosos exitos como:
CAMPEON DEL MUNDO DE TRIATLON 2008 Y 2010
1º CLASIFICADO DEL RANKING ITU 2007 - 2008– 2010
CAMPEÓN DE EUROPA DE TRIATLÓN 2007 Y 2009
CAMPEON DEL MUNDO SUB 23 SUBCAMPEÓN DEL MUNDO 2007 Y 2009
GANADOR DE 12 COPAS DEL MUNDO DE TRIATLÓN
GANADOR DE 3 WORLD SERIES MUNDIALES
4º CLASIFICADO EN LOS JJ.OO. PEKIN 2008
SUBCAMPEÓN DEL MUNDO 2007 Y 2009
SUBCAMPEON DE EUROPA 2010
Entre otros muchos titulos...
CAMPEON DEL MUNDO DE TRIATLON 2008 Y 2010
1º CLASIFICADO DEL RANKING ITU 2007 - 2008– 2010
CAMPEÓN DE EUROPA DE TRIATLÓN 2007 Y 2009
CAMPEON DEL MUNDO SUB 23 SUBCAMPEÓN DEL MUNDO 2007 Y 2009
GANADOR DE 12 COPAS DEL MUNDO DE TRIATLÓN
GANADOR DE 3 WORLD SERIES MUNDIALES
4º CLASIFICADO EN LOS JJ.OO. PEKIN 2008
SUBCAMPEÓN DEL MUNDO 2007 Y 2009
SUBCAMPEON DE EUROPA 2010
Entre otros muchos titulos...
viernes, noviembre 11, 2011
El Ibuprofeno perjudica el rendimiento en los corredores
La mayor reunión mundial de expertos en ciencia del deporte se llevó a cabo en mayo de este año en la ciudad de Denver.
Más de 10.000 fisioterapeutas, nutricionistas, cardiólogos, entrenadores, etc. participaron del Meeting of the American College of Sports Medicine.
Entre todo lo que se ha presentado y publicado me pareció importante compartir los resultados ontenidos en las pruebas de rendimiento con el uso de ibuprofeno ya que cada vez más corredores los lo utilizan durante las pruebas para reducir el dolor o mejorar el rendimiento.
El ibuprofeno es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE), utilizado frecuentemente para el alivio sintomático del dolor de cabeza (cefalea), dolor dental (odontalgia), dolor muscular o mialgia, molestias de la menstruación (dismenorrea), dolor neurológico de carácter leve, síndrome febril y dolor tras cirugía (postquirúrgicos).
En el encuentro, investigadores brasileños presentaron los resultados de sus estudios donde dieron ibuprofeno o placebo a un grupo de corredores antes de pruebas de tiempo de 10K. Los corredores tuvieron peores resultados en los días en que tomaban ibuprofeno y tampoco tuvieron menor daño muscular. Los investigadores sugieren que el ibuprofeno tiene un impacto negativo en el consumo de oxígeno que afecta el rendimiento.
En síntesis, el ibuprofeno solo debe ser utilizado como antiinflamatorio cuando exista alguna dolencia y haya sido recetado por un profesional. Pero su uso horas antes o durante la competencia influye negativamente en el rendimiento final del deportista.
Más de 10.000 fisioterapeutas, nutricionistas, cardiólogos, entrenadores, etc. participaron del Meeting of the American College of Sports Medicine.
Entre todo lo que se ha presentado y publicado me pareció importante compartir los resultados ontenidos en las pruebas de rendimiento con el uso de ibuprofeno ya que cada vez más corredores los lo utilizan durante las pruebas para reducir el dolor o mejorar el rendimiento.
El ibuprofeno es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE), utilizado frecuentemente para el alivio sintomático del dolor de cabeza (cefalea), dolor dental (odontalgia), dolor muscular o mialgia, molestias de la menstruación (dismenorrea), dolor neurológico de carácter leve, síndrome febril y dolor tras cirugía (postquirúrgicos).
En el encuentro, investigadores brasileños presentaron los resultados de sus estudios donde dieron ibuprofeno o placebo a un grupo de corredores antes de pruebas de tiempo de 10K. Los corredores tuvieron peores resultados en los días en que tomaban ibuprofeno y tampoco tuvieron menor daño muscular. Los investigadores sugieren que el ibuprofeno tiene un impacto negativo en el consumo de oxígeno que afecta el rendimiento.
En síntesis, el ibuprofeno solo debe ser utilizado como antiinflamatorio cuando exista alguna dolencia y haya sido recetado por un profesional. Pero su uso horas antes o durante la competencia influye negativamente en el rendimiento final del deportista.
viernes, noviembre 04, 2011
Entrevista a dos promesas del Triatlón en Cataluña y España: Albert Moreno y Albert Parreño en Onda Cero Cataluña.
La semana pasada, en concreto el sábado 29 de octubre, en la edición de la mañana del programa "En Bones Mans" de Onda Cero Cataluña, entrevistarón a dos auténticos campeones que a pesar de su juventud han conseguido situarse en lugares preferentes dentro del mundo del Triatlón y cuyo futuro deportivo tiene una proyección muy interesante a medio plazo.
Os dejo algunas referencias sobre sus respectivos curriculums deportivos:
Albert Parreño (24 años)
Vencedor del Triatlón Sprint de Lloret de Mar (Mayo 2011)
Vencedor del Triatlón Sprint de Tarragona (Agosto 2011)
3º clasificado absoluto en el Campeonato de España Autonómico de Triatlón (2011)
Vencedor absoluto del Ranking Nacional de Aquatlón (2011)
5º clasificado absoluto en el Garmin Triatlón Olímpico de Barcelona
3º clasificado absoluto en el campeonato de Triatlón Olimpico de Cataluña
Albert Moreno, Carles aguilar y Albert Parreño en los estudios de Onda Cero Cataluña. El futuro del Triatlón pasa por ellos...
Albert Moreno (21 años)
3º clasificado absoluto en el Triatlón Series de Madrid (2011)
39º clasificado en la copa de Europa de Triatlón Olímpico (Banyoles 2011)
5º en el campeonato de España de Triatlón
Subcampeón del mundo de Triatlón universitario por selecciones (2010)
Campeón del mundo junior de Duatlón por selecciones (2008)
Campeón de Europa junior de Duatlón por equipos (2008)
Como se puede comprobar los dos jóvenes atletas tienen un gran futuro por delante y estoy convencido de que su corta pero intensa experiencia y su pasión por el deporte conseguirán captar la atención de nuestra audiencia.
Os dejo algunas referencias sobre sus respectivos curriculums deportivos:
Albert Parreño (24 años)
Vencedor del Triatlón Sprint de Lloret de Mar (Mayo 2011)
Vencedor del Triatlón Sprint de Tarragona (Agosto 2011)
3º clasificado absoluto en el Campeonato de España Autonómico de Triatlón (2011)
Vencedor absoluto del Ranking Nacional de Aquatlón (2011)
5º clasificado absoluto en el Garmin Triatlón Olímpico de Barcelona
3º clasificado absoluto en el campeonato de Triatlón Olimpico de Cataluña
Albert Moreno (21 años)
3º clasificado absoluto en el Triatlón Series de Madrid (2011)
39º clasificado en la copa de Europa de Triatlón Olímpico (Banyoles 2011)
5º en el campeonato de España de Triatlón
Subcampeón del mundo de Triatlón universitario por selecciones (2010)
Campeón del mundo junior de Duatlón por selecciones (2008)
Campeón de Europa junior de Duatlón por equipos (2008)
Como se puede comprobar los dos jóvenes atletas tienen un gran futuro por delante y estoy convencido de que su corta pero intensa experiencia y su pasión por el deporte conseguirán captar la atención de nuestra audiencia.
viernes, octubre 28, 2011
OBJETIVOS A PRINCIPIOS DE TEMPORADA
Es ya bien conocido que tener objetivos claros es un paso clave para llegar a lograr grandes retos, como puedes conseguir una buena marca, terminar un maratón, una triatlón, o cualquier reto deportivo que nos exija un esfuerzo e inversión de tiempo y energía importante. Tenemos bastante claro (si no todos los deportistas si al menos todos los entrenadores) que el objetivo es el punto de partida para planificar los entrenamientos y también para encontrar energía y motivación en los momentos duros en que nos falte el ánimo. Por eso el hecho de llegarnos a “visualizar” con el objetivo logrado y ser capaces de recuperar esta visualización cuando nos haga falta es un recurso potente que la psicología del deporte aporta a los deportistas de élite y que puede ser también utilizado por cualquier deportista que lo desee.
Hoy querría compartir con vosotros otro aspecto que también resulta clave para conseguir los objetivos y que tradicionalmente no ha recibido la atención que se merece por parte de la psicología del deporte, a veces demasiado centrada en el deportista como tal y su rendimiento deportivo. Me estoy refiriendo a lo que en coaching denominamos “asegurar la congruencia y ecología de los objetivos”, un aspecto que se ha revelado clave para llegar hasta el final con éxito.
¿Y que es esto que suena tan extraño os estaréis preguntando algunos? ¿No será que ahora no podré ir echando las botellitas de los geles o los papeles de las barritas energéticas al suelo durante las carreras? se debe de estar preguntando más de un atleta popular, pues tranquilos que no se trata de esto. Se trata de una tema más sencillo pero a la vez también más importante, crítico y sobre todo personal, que conecta con la persona que hay debajo de cada deportista o entrenador.
Decimos que un objetivo es congruente cuando está alineado con nuestros valores, es decir es un objetivo que nos acerca a vivir más nuestros valores, que está alineado y no enfrentado a de aquellas cosas que son importantes por nosotros, que no nos pide renunciar a cosas o áreas de nuestra vida a las que no estamos dispuestos a renunciar, cada cual sabe las suyas… Decimos que un objetivo es ecológico cuando hemos medido y aceptado el impacto que causará en nuestro entorno, fundamentalmente en las personas que nos son cercanas e importantes, aquí toca hacernos la pregunta:
¿Cómo lo vivirá él/ella?
¿Que le aportará a él o a ella o a ellos que yo persiga y/o consiga mi objetivo?,
¿Qué de positivo o qué de negativo?
Quizás sea necesario hablar y negociar algunos temas antes de empezar los entrenamientos, no sea que el tema nos explote en las manos pocos días antes de la competición.
Desde aquí os animo a revisar la congruencia y la ecología de los vuestros objetivos deportivos y personales, para asegurar que sean sólidos y por lo tanto útiles para lograr vuestros retos, no olvidemos que debajo de cada deportista hay una persona que busca vivir y ser feliz.
Hoy querría compartir con vosotros otro aspecto que también resulta clave para conseguir los objetivos y que tradicionalmente no ha recibido la atención que se merece por parte de la psicología del deporte, a veces demasiado centrada en el deportista como tal y su rendimiento deportivo. Me estoy refiriendo a lo que en coaching denominamos “asegurar la congruencia y ecología de los objetivos”, un aspecto que se ha revelado clave para llegar hasta el final con éxito.
¿Y que es esto que suena tan extraño os estaréis preguntando algunos? ¿No será que ahora no podré ir echando las botellitas de los geles o los papeles de las barritas energéticas al suelo durante las carreras? se debe de estar preguntando más de un atleta popular, pues tranquilos que no se trata de esto. Se trata de una tema más sencillo pero a la vez también más importante, crítico y sobre todo personal, que conecta con la persona que hay debajo de cada deportista o entrenador.
Decimos que un objetivo es congruente cuando está alineado con nuestros valores, es decir es un objetivo que nos acerca a vivir más nuestros valores, que está alineado y no enfrentado a de aquellas cosas que son importantes por nosotros, que no nos pide renunciar a cosas o áreas de nuestra vida a las que no estamos dispuestos a renunciar, cada cual sabe las suyas… Decimos que un objetivo es ecológico cuando hemos medido y aceptado el impacto que causará en nuestro entorno, fundamentalmente en las personas que nos son cercanas e importantes, aquí toca hacernos la pregunta:
¿Cómo lo vivirá él/ella?
¿Que le aportará a él o a ella o a ellos que yo persiga y/o consiga mi objetivo?,
¿Qué de positivo o qué de negativo?
Quizás sea necesario hablar y negociar algunos temas antes de empezar los entrenamientos, no sea que el tema nos explote en las manos pocos días antes de la competición.
Desde aquí os animo a revisar la congruencia y la ecología de los vuestros objetivos deportivos y personales, para asegurar que sean sólidos y por lo tanto útiles para lograr vuestros retos, no olvidemos que debajo de cada deportista hay una persona que busca vivir y ser feliz.
jueves, octubre 20, 2011
Historia increíble ironman
Espero que os guste, y os motive para el día a día tan difícil que vivimos y pensar que si uno quiere puede.
lunes, octubre 17, 2011
Bienvenidos
Este blog como ya podéis apreciar trata sobre el mundo del triatlón para el que no lo conozca ni haya odio hablar de ello e aquí una definición concreta:
El triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas.
El triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. Los deportistas que lo practican mantienen un severo calendario de entrenamientos para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas.
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